英国人の 4 人に 1 人が痔に苦しんでいますが、簡単なライフスタイルを変えるだけでこの痛みを伴う症状の発生を防ぐことができます。
痔とも呼ばれる痔は、直腸または肛門の下部にある静脈の腫れと炎症によって引き起こされます。
特に排便時にかゆみ、痛み、出血を引き起こすことがあります。この問題は、便秘やトイレでのいきみによって引き起こされることがよくありますが、慢性的な咳や激しい運動によって引き起こされることもあります。
メディカル・エクスプレス・クリニックの臨床責任者であるモハマド・バクティアル博士は、それらを避けることはほぼ不可能であるとデイリー・メールに語った。
「食物繊維の少ない食事、座りすぎ、排便時のいきみなど、現代の生活様式がそれらを引き起こすように設計されているため、こうした症状がよく見られます。
「人々の約半数が50歳までにこの病気を患っています。これは患者が口にするのが最も恥ずかしい病気の1つですが、通常は治療が簡単なため、これは残念なことです。」
「過体重や妊娠もリスクを高める可能性があります。」
「物理的に、私たちは皆、背中の通路に小さな血管のマットレスを持っています。それらは断酒状態を維持するのに役立ちますが、ほとんどの場合、それらがそこにあったことに気づかないでしょう。
トイレでいきむことはむくみの主な原因です
バクティアル博士は、「痔核はクッションのようなもので、通常は繰り返しの圧迫により膨らみます。」と述べています。
「息を止めて重い重量を持ち上げるなど、静脈内の圧力を高めるものはすべて痔を引き起こす可能性があり、重量挙げ選手が痔に苦しむことが多いのはそのためです。」
「トイレに行くために体を伸ばすのは大きな問題であり、便秘が原因であることがよくあります。
「長時間座っていることも問題ですが、現代の原因は電話です。人々はトイレに座って 10 ～ 15 分間スクロールしますが、それが私たちが回避しようとしている絶え間ないプレッシャーです。」
人によっては、背中の通路とその周囲の組織が弱いため、どんなに注意していても痔になりやすくなります。
しかし、遺伝的に痔になりやすいかどうかに関係なく、肛門通路の膨らみを防ぐために誰もが実行できる手順があります。
最も明白なことは、繊維が豊富な食事を確実に摂り、水分を補給することです。
「これが予防の大部分です」とバクティアル博士は言います。 「繊維質は便を柔らかく太くし、それほど力を入れなくても排出できるようにし、痔の原因となる負担を軽減します。
「ここでの証拠は非常に優れています。繊維摂取量を増やすと、持続する症状や出血のリスクがほぼ半減します。」
NHS は成人が 1 日あたり約 30g の繊維質を摂取することを推奨していますが、平均的な英国人はその基準値の約半分しか摂取していません。
痔は、直腸内の血管の腫れによって引き起こされます。
バクティアル博士は「全粒穀物、果物、野菜、豆類を摂取して徐々に体重を増やしてください」と述べています。 「また、水分を摂取しない食物繊維は便秘を改善するどころか悪化させる可能性があるため、水をたくさん飲みましょう。」どちらもペアのように機能します。
もう 1 つの「過小評価されている」推奨事項は運動することですが、これは毎日の散歩と同じくらい簡単です。これは排便を規則的に保つのに役立ち、危険なほど座りっぱなしになることも防ぎます。
注意すべき点は、あまりにも重いものを持ち上げることです。
バクティアル博士は、「息を止めて腰をかがめると、力を入れて増加するのと同じように腹圧が増加します」と述べています。 「痔になりやすい人は、息を止めるのではなく、リフト中に呼吸をしながら行ってください。」
しかし、世界で最も優れた意志力（そして正しいリフティングフォーム）を持っていても、痔核が発生する可能性はあります。
自分が痔核だと思っている場合、犯し得る最大の間違いは、痔核が自然に消えるのを待つことです。
バクティアル博士は、恥ずかしくて話すことさえできず、何ヶ月も沈黙して苦しんでいる患者をよく治療します。
さらに、「クリームに手を伸ばして原因を無視するのもまた間違いだ」と付け加えた。 「市販のクリームで症状は軽減しますが、便秘やいきみを解消しないと痔が再発する傾向があります。
「ステロイドを含むクリームの中には、数週間使用すると皮膚が薄くなってしまうものもありますので、長期使用には適していません。」
しかし、最大の間違いは、出血が「ただの痔」であると考えることです。
「ほとんどの毛玉は無害ですが、一部の症状は、大腸がんなどの他の症状で模倣される可能性があるため、決して無視してはなりません」とバクティアル医師は言う。
英国では毎年50歳未満の2,400人以上が大腸がんと診断されており、若年成人の症例数は過去10年間で25％増加している。
がん研究者らは、現代の食生活やライフスタイルの変化が憂慮すべき増加の原因になっているのではないかと長年疑ってきた。
結腸直腸がんに関しては、早期発見により治療の選択肢が増えるため、早期発見が重要です。多くの場合、最初の症状はトイレに行ったときの血の目です。
「数週間以上続く通常の排便習慣の変化、便に血液が混じる、黒色またはタール状の便、原因不明の体重減少、倦怠感などに気づいた場合は、持続的な失血による貧血の兆候である可能性があるため、医師の診察を受けてください」とバクティアル医師は言う。
「40歳を超えて新たな症状が現れた場合、または家族に大腸がんの既往がある場合も、適切な評価が必要です。
「私がすべての患者に与える原則は単純です。直腸出血は調査されるべきであり、いかなる仮定もすべきではありません。」これは通常は軽微ですが、自己診断できるものではありません。」
Leave a Reply