医師が目標とするべき歩数を共有 （画像：ゲッティ） 1 日 10,000 歩歩くことは、現在存在する最も有名な健康法則の 1 つかもしれません。定期的に歩くことは、身体的および精神的健康の両方に多くの利点をもたらします。簡単な運動は、心臓の健康を改善し、体重をコントロールし、気分を改善し、ストレスを軽減し、睡眠の質を向上させることができます。 ただし、研究によると、10,000 歩は毎日目標とすべき正確な数ではないことがわかっています。実際、それは本当に低いです。 研究によると、重要な数値は実際には 1 日あたり約 7,000 歩です。このマークを達成すると、認知症、心臓病、糖尿病、がんなどの幅広い健康問題のリスクが大幅に軽減されます。 ランセット・パブリック・ヘルス誌に掲載された研究によると、その効果はがんリスクの6%減少から認知症の38%減少にまで及んだという。 7,000歩という目標は、高齢者にとって致命的となる可能性がある転倒のリスクを28%低下させることにも関連していた。 この研究には参加していないロンドンのブルネル大学で座位行動と健康を専門とするダニエル・ベイリー博士は、この研究結果は「最適な健康状態の目標は1日1万歩歩くべきだという通説の誤りを暴く」と述べている。 国際研究チームによると、ウォーキングの利点は広く知られているが、今回の分析は歩数を増やすことで多くの健康上の問題のリスクをどのように防ぐことができるかを調査した初めての分析だという。 ウォーキングには多くの健康上の利点があります…
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