人々はスキンケア製品に多額のお金を費やすかもしれませんが、たった 1 つの自然要因から肌を保護できなければ、肌の老化が「急速に」進む可能性があります。 NHS GPのアミール・カーン博士は、ポッドキャスト「No Appointments Necessary」の最近のエピソードでスキンケアと健康について語り、ほとんどの人が毎日無意識にさらされている「老化の最大の敵」について議論しました。
「ロレーヌ」や「グッドモーニング・ブリテン」への出演で知られるITVレギュラーの彼女は、SPFを毎日塗るよう人々に勧めた。これにより、日焼けによる肌のダメージによって実年齢よりも老けて見えるのを防ぐことができるという。
同氏は、「この世で私たちが老化する最大の原因は太陽だ。私たちを老けて見せる肌の変化は、実際には年齢によるものよりも、太陽への曝露による方が大きい」と語った。
コラーゲンは、私たちの体の構造を結合し、肌に弾力性を与えるタンパク質です。これがないと、「たるみやしわができ始めます」とカーン博士は言います。
太陽は、主に紫外線 (UV) 放射によって引き起こされる光老化と呼ばれるプロセスを通じてコラーゲンを分解します。これにより、既存のコラーゲン構造が損傷するだけでなく、その場所に新しいコラーゲン構造が形成されるのが妨げられます。
日焼け止めを着用すると、太陽光線が直接 DNA を改変するレベルで引き起こす可能性のあるダメージが制限されるため、コラーゲンの損失を防ぐことができます。しかしNHSが指摘しているように、日焼け止めだけでは十分ではありません。紫外線が最も強い窓辺で日陰にいる時間を含め、他の日焼け止め対策と常にバランスを取る必要があります。
SPFはどのくらいの頻度で使用すればよいですか?
紫外線は雲やガラスを透過するので、夏だけでなく一年中SPFが必要です。一般に、肌を保護したい人は、少なくとも 30 相当の SPF を毎日適用する必要がありますが、どれだけの値は日常生活によって異なります。
たとえば、日中は屋内で働き、時々ちょっとした用事で外出する人には、通常、朝の塗布で十分です。ただし、仕事や社交のために屋外で過ごす人は、保護を維持するために 2 時間ごとに SPF を塗り直す必要があります。
日焼け止めの塗り方
NHS によると、「ほとんどの人は十分な日焼け止めを塗っていません」。専門家らは、成人は「小さじ6～8杯程度の日焼け止めを全身に塗るのが目安」だと主張している。
NHS は、「日焼け止めを薄く塗りすぎると、保護効果が低下します。日焼けの危険があるほど長時間太陽の下にいる予定がある場合は、外出の 30 分前と外出直前の 2 回、日焼け止めを塗る必要があります。」と述べています。
ほとんどの英国人は、顔、首、耳、頭の露出した皮膚を見逃すという間違いも犯します（髪が薄いかまったくない場合）。 NHSはまた、「太陽は肌を乾燥させる可能性がある」として、日焼け止めを2時間ごとに塗り直すというルールを強調している。
皮膚への日光によるダメージの制限に関するNHSの詳細については、ここをクリックしてください。
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