暑い季節の睡眠を改善するための医師の「氷」法

ある医師が、夏の夜に頼っている「涼しさの秘訣」を明かした。温暖な気候が目前に迫っており、多くの英国人が灼熱の眠れない夜に備えている。しかし、ある医師のお気に入りのテクニックは、最終的には人々の睡眠を改善するのに役立つかもしれません。

Jonny Betterridge 博士は、ユーザー名 @Drjb.aesthetics で科学に裏付けられたアドバイスを TikTok クリップに投稿しました。彼は美容セラピストであり、JB Aesthetics の創設者です。彼のウェブサイトによると、ベタリッジ博士はノリッジ医科大学に通い、以前はNHSの救急医療、集中治療、麻酔科で働いていました。

投稿の中で、医師はそのヒントを16万人のフォロワーに共有した。ベタリッジ医師は聴衆にこう尋ねました。「この夏、眠れなくて困っていませんか？それでは、簡単なヒントがあります。私はNHSの医師で、救急医療と麻酔科で働いていました。

「熱中症、薬物反応、または重度の感染症など、40度から43度の非常に高い体温で来院した患者の場合、急速に冷却する方法は、主要な血管がある場所にアイスパックを当てることです。つまり、首、脇の下、または鼠径部です。最も効果的な場所は脇の下だと思います。」

さらに彼女はこう続けた。「だから、小さな保冷剤を2つ用意して、薄い服かジムのトップスで包んでください。信じてください、これは体を冷やすのにとても効果があります。私は横向きで寝るのが好きなんです。だから脇の下に入れて、横向きに寝ます。扇風機と組み合わせると、これで十分リラックスして眠りにつくことができました。だから試してみてください。」

ミラー社によると、ソーシャルメディアユーザーはこのアイデアを気に入ったという。このビデオに対し、あるコメント投稿者は「素晴らしいヒントと感謝。これは知らなかった」と述べた。別の視聴者は「大好きです！ぜひ挑戦してみます」と答えた。 3 番目の反応は、「ああ、それは素晴らしい気分です。」でした。

英国赤十字社もウェブサイトでアドバイスを共有しています。同慈善団体は、「熱波の中で眠るのは難しい場合があります。暑すぎたり寒すぎたりすると、体内の温度が影響を受け、入眠能力や睡眠維持能力が損なわれる可能性があります。熱波の中での質の高い睡眠は、体の回復を助け、体温を調節し、身体的および精神的健康を維持するのに不可欠です。」と述べています。

「適切な休息は免疫機能、エネルギーレベル、心臓血管の健康をサポートするため、脆弱なグループの人々にとって特に重要です。これらは猛暑による追加ストレスに対処するために重要です。」

ヒントとしては、家の一番低い位置で寝ること、冷たい靴下を履くこと、寝る前に冷水シャワーを浴びること、夕方のアルコールを避けることなどが挙げられます。

また、すべての電化製品のスイッチを確実に切り、綿のシーツを使用し、ゆったりとした服を着て就寝することをお勧めします。健康が心配な場合は医師の診察を受けてください。