25 歳のエド・シャツさんは、できる限り 1 日 30 分にまとめて、やりやすい場合は何回かに分けて行うようアドバイスしています。
「仕事前、昼休み、夕食後に散歩しましょう」と彼は言います。 「30 分間すべてを一度に行う必要はありません。1 日を通して 10 分間のウォーキングを 3 回行うだけで十分です。」
ウェールズ州デンビーシャーのプレスタティンの海岸沿いに住んでいる彼は、よくタイマーをセットして、歩くランドマークを選びます。 「文字通り、ビーチに行くためだけに30分を費やしています。ウォーキングのペースには、心をすっきりさせる何かがあります。私は精神的健康のために歩くのが大好きです。」
大切なのは、ウォーキングを運動と捉えるのではなく、日常の一部にすることだという。 「ウォーキングは、身体と精神の両方の健康を増進する最も簡単な方法の 1 つであり、それが習慣になると、その違いに本当に気づくでしょう。」
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