多くの人は、温かいコーヒーよりもハーブ煎じ薬で朝を始めることを好み、これが 1 日を「より健康的に」始めることができると信じています。しかし、専門家は、流行の飲み物が実際に不快な副作用を引き起こす可能性があると警告しています。
カモミールやフェンネルなどの成分を含むハーブティーは、人によっては消化器系の問題を引き起こす可能性があります。これは、特に過敏性腸症候群（IBS）の人にとって、体が分解するのが難しい炭水化物の一種であるフルクタンが含まれているためです。
モナシュ大学によると、カモミールとフェンネルには、FODMAPと呼ばれる発酵性炭水化物のカテゴリーに分類されるフルクタンが豊富に含まれています。これらが小腸で完全に吸収されない場合、大腸に移動し、そこで腸内細菌が発酵させ、膨満感、腹部の不快感、痛みを引き起こすガスを生成します。
研究チームが参照した研究では、例えば一部のIBS患者が高FODMAP食品や飲料を摂取した後に「極度の炎症」を経験する可能性があることが示されている。同大学は国際的に認められた低FODMAP食を開発し、医療専門家はIBSの症状をコントロールするために一般的に採用している。
NHS によると、IBS は消化器系に影響を及ぼす広範な症状であり、膨満感、胃けいれん、下痢、便秘などの症状を伴います。
特定の食品がすべての人に影響を与えるわけではありませんが、包括的な食事日記を維持し、個々の誘因を特定することは、再発を軽減するのに役立ちます。
モナシュ大学によると、ペパーミントティーは低FODMAPの選択肢と考えられており、一般的にダイエットをしている人には忍容性が高いとのこと。ジンジャーティーも多くの人に適していますが、耐性レベルは個人差があります。
英国栄養士協会は、持続的な膨満感や消化器系の問題に苦しんでいる人は、食事から大きな食品群を不必要に取り除くのではなく、医療専門家に相談するようアドバイスしています。
IBS の食事調整は、登録された医療専門家または栄養士の指導の下で行うと最も効果的であると記載されています。
朝のハーブティーが最も健康的な選択肢のように思えるかもしれませんが、専門家は、ある人の消化器系に効果があるものが別の人には適さない可能性があると警告しています。自分のトリガーを特定することは、一日が始まる前に望ましくない不快感を防ぐために非常に重要であることがわかります。
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