他人のことを気遣っていると、自分の気持ちが保留になってしまったり、「私のことは気にしないで！」と思ってしまうことはありませんか？あまりにも頻繁すぎますか？
BACP会員のセラピスト、ジョアン・ストロング氏は、これは「感情の過剰機能」の兆候である可能性があると述べた。
感情が過剰に機能すると、人は責任を負うことになります
他人の感情、感情の処理と調節」と彼女は説明した。
「これは通常、幼少期に根ざした習慣であり、通常は意識的に決定したものではなく、むしろその人が学んできた生き方です。」
ここで、ハフポストUK版はストロング氏に、感情の過剰機能の兆候を認識する方法と、それが人間関係にどのような影響を与えるのか、それに気づいた場合はどうすればよいかを尋ねました。
感情の過剰機能の症状は何ですか?
「人間関係においてどちらかが感情的に過剰に機能しすぎると、相手の感情を処理したり、相手を感情的にコントロールさせようとしたりします」とセラピストは語った。
同氏は、それはさまざまな形をとる可能性があると述べた。
ただし、一般的な症状には次のものが含まれる場合があります。
- 感情が抑えられ、なんだか気持ちが通じなくなってしまいます。
- 感情的過活動の「受け手」の経験、感情、ニーズがより多くのスペースまたは「放送時間」を占めると感じ、
- 怒りなどの特定の感情を回避、方向転換、および/またはシャットダウンする。
- 双方に怒りが生じ、「その力関係がパートナー間の感情の自然な流れやコミュニケーションを妨げる可能性があるため、親密さの低下」が生じます。
- 責任が不平等に分担されるため、親子関係が生まれつつあります。
感情の過剰機能は人間関係にどのような影響を与えるのでしょうか?
ストロング氏は、ダイナミックな関係はしばしばカップル間に距離と憤りを生み出すと語った。
「感情的に過剰に機能している人は、自分は『すべての仕事をしている』、自分の感情は『どうでもいい』と感じ始めるかもしれません。」
この人は孤独感に悩まされ、自分の感情に対処するのに一人でいるかのように感じることがあります。
彼女は、「自分の内面の世界で何が起こっているのかを探り、表現する機会を与えられずに、自分の感情がパートナーによって表現されたり沈黙されたりするため、受け手にとってはしばしばフラストレーションや、聞いてもらえないという感覚が生じるのです」と述べた。
「このパターンに固有の親子力関係は力の不均衡を引き起こす可能性があり、それが他の形で現れることもよくあります。」
感情的に過労していると感じた場合はどうすればよいですか?
ストロング氏は、感情的に過剰に行動する人の多くは、子どもの頃に環境をコントロールするために他人の感情をコントロールしなければならないというプレッシャーを感じ、そのような行動を学んだ可能性があると説明した。
「それは、『外』にあるものを気にするパターンです。
人は「内側から」安全と安心を感じるかもしれません。取り残されるのは子供の内なる世界であり、これは大人になっても続くのです」と彼女は言う。
これに対処するには、私たちは自分の内側に注意を向ける必要がある、とセラピストは言いました。
「瞑想、日記、創造性、ヨガ、自己表現など、内なる認識とつながりを促進するものなら何でも役立ちます。この自己とのつながりとケアを育むことに焦点を当てているため、セラピーは非常に役立ちます」と彼女は結論づけています。
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