健康専門家が睡眠の質の向上を自然にサポートできる睡眠を促進する 5 つの食品を紹介します 時計の針を見ながら眠れないときほど最悪なことはありません(画像:ゲッティ) 夜中に寝返りを打ったり、朝のアラームが怖くなったりする場合は、特定の食べ物や飲み物を食べると、早朝に起きやすくなることがあります。ベネンデン氏によると、睡眠の質を向上させるためには、食事に含めるべき5つの必須食品があるそうです。 専門家らは「良質な睡眠が必要な場合には、メラトニンを促進する食品が不可欠である」と強調しており、特に注目すべき例はサクランボである。 「チェリーにはメラトニンが天然に含まれているため、睡眠に最適な食品の1つと考えられています。チェリーを食べるか、チェリージュースを飲むと、より長く深い睡眠が促進される可能性があります。」 現在、ウェイトローズのチェリーグッドジュース飲料 1 リットルは 2 ポンドで購入できます。つまり、100 ml あたり 20 ペンスです。 Sainsbury’s の 1 リットルのチェリージュース飲料も同じ価格で購入できます。オーガニックなものをお探しなら、Holland…
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