私たちのほとんどは時々甘いものを食べるのが好きですが、過剰に摂取すると心臓の健康にリスクを引き起こす可能性があります。 「多くのビスケット、チョコレート、甘いスナックには砂糖や飽和脂肪が多く含まれています。これらを頻繁に食べると、コレステロールの増加、体重増加、心臓病や2型糖尿病などの病気のリスクの上昇につながる可能性があります。」 「食物繊維も少ないので、満足感が長く続かず、すぐに別のおやつを食べなければならない可能性があります。」英国では800万人以上が心臓病に苦しんでおり、症例の約80％は予防可能であると考えられています。甘党の場合は、簡単な食事を変えるだけでリスクを軽減できます。 ビスケットが食べたいときは、飽和脂肪を減らし砂糖を加えて甘みと歯ごたえを提供できるものを食べることをワイルド博士は勧めています。 彼女は、「オーツケーキとリンゴやピーナッツバターのような単純な置き換えは、よりバランスのとれた選択肢かもしれません。オーツ麦は、健康なコレステロール値と心臓の健康をサポートするベータグルカンを含む優れた繊維源です。」 「リンゴは自然な甘みとビタミン、抗酸化物質を加え、ピーナッツバターは満腹感を長く保ち、一日を通して安定したエネルギーレベルをサポートするタンパク質と不飽和脂肪を提供します。」 チョコレートや甘いものに惹かれる場合は、代わりに新鮮なフルーツやドライフルーツを一掴み食べることをワイルド博士は勧めます。 さらに、「果物には天然の糖分が含まれていますが、食物繊維、ビタミン、ビタミンCやカリウムなどのミネラルも含まれています。 「これは、多くの高度に加工された砂糖スナックと比較して、消化器官の健康をサポートし、1日5回の食事を乗り切るのに役立ち、血糖値を安定に保つことができることを意味します。 「時間が経つにつれて、このような小さな変化が心臓の健康、体重管理、そして全体的な幸福に大きな変化をもたらす可能性があります。」 食事からビスケットやチョコレートを完全に排除する必要はありませんが、時々置き換えることで、血圧とコレステロールを健康な範囲に保ち、心臓の健康を示す他のマーカーを高めることができます。
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