栄養士が朝の簡単なアドバイスを共有します (ストック) (画像: アティマ・トンルム、ゲッティイメージズ経由) ある栄養士は、腸の健康状態を瞬時に変えることができる、朝の簡単な習慣を取り入れるよう人々に勧めています。 オーラ・ウォルシュ氏は、基本に立ち返り、繊維、水分、フィットネスに焦点を当てると、驚くべき結果が得られると示唆しています。同氏はまた、このアプローチにより人々がプロバイオティクスへの支出を節約できる可能性があると警告したが、プロバイオティクスは腎臓や肝臓など他の身体機能に悪影響を与える可能性があると主張している。 しかし、管理栄養士で生理学者のオーラさんは、朝のハックを公開する前に、腸の健康が本当に重要であることを強調しました。 彼はアイルランドAMに次のように語った。「腸が自分の望むように機能していないとき、それは生活の質に大きな影響を与える可能性があると思います。そして、私たちは研究を通じてこれを知っています。しかし、基本的なレベルでも、誰かを迎え入れ、腸が彼らが望んでいるように機能させると、ベースラインのエネルギーレベルや気分が本当に良くなり、その日の一日が少し予測しやすくなります。」 「朝、腸が開くまで家から出るのが大変な人が多いのと同じで、それは人々に大きな不安を与えます。そのため、人々が正しく行っていないことがたくさんあります。サプリメントなどを持ち込む前に、それらを試してみることをお勧めします。」 オーラ・ウォルシュは登録栄養士であり生理学者です (画像: カール・ハッセー写真) 液体 オーラさんは、ほとんどの女性は毎日2リットルの水が必要だが、男性は2.5リットルが必要だと説明した。 同氏は、水、お茶、コーヒーはいずれも1日の水分摂取量の減少に寄与するが、水分補給が不十分だと腸が乾燥し、便秘を引き起こす可能性があると付け加えた。彼女は自分の一番の推奨事項について、「まずコップ一杯の水を飲むことをお勧めします。そうすれば、一晩で失われた水分を自然に補うことができ、私たちのほとんどは約500mlの水を失っています。」と述べました。 その後、水を飲むまではコーヒーを控えるべきかどうか尋ねられたとき、オーラさんはこう明言した。「はい、理想的です。 「胃の調子を整えて胃を楽にするだけです。そうしないと、そもそも胃に炎症を起こしてしまうだけですから。ですから、私はコーヒーを淹れている間、水を飲みます。はい、その通りです。」 ファイバ オーラは人々にもっとベリーを食べるよう奨励しています （画像：ゲッティ）…
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