ビタミンやサプリメントが実際にあなたにもたらしていること: 多くの人がビタミンやサプリメントを信頼していますが、今回はニック・ティラー博士が、ビタミンやサプリメントが実際にあなたの健康にどのような影響を与えるのか、ビタミンやサプリメントに何が含まれているのか、そしてどれが危険なのかを説明します。

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これがまさにスロットマシンです。なぜなら、スロットマシンはそれほどコストがかからず、維持費も安く、非常に中毒性があるため、たとえ少額の財産を失ったとしても、人々はプレイを続けるからです。

ニック・ティラー博士は、新しい本の執筆のため、新興健康産業の背後にあるマーケティング戦略と主張を調査していたとき、カジノのスロットマシンのことを考え続けました。

なぜなら、解明すればするほど、ウェルネス業界のスロットマシンはビタミンや栄養補助食品であることが明らかになったからだ、と彼は言います。

これらのサプリメントは安価に製造できるため、利益率も高く、年々人気が高まっています。

これらはあぶく銭の定義です。実際、ティラー博士はサプリメントが製造コストの 60 倍で販売されていることを発見しました。

2028 年までに、世界のサプリメント市場の価値は 2,320 億ポンドを超えると推定されるのも不思議ではありません。

すでに英国人の10人中6人以上がビタミンやミネラルのサプリメントを毎日摂取しています。

英国人の10人中6人以上がビタミンとミネラルのサプリメントを毎日摂取しています

世界のサプリメント市場は2028年までに2,320億ポンド以上の価値があると推定されています

ニック・ティラー博士は、新刊の執筆のため、新興健康産業の背後にあるマーケティング戦略と主張を調査していたとき、カジノのスロットマシンについて考え続けました。

そして、人々がマルチビタミンを 1 つだけ摂取する時代は終わりました。今日では、すべての健康の「基礎」をカバーするビタミンの「スタック」が流行しています。おそらく、自分の年齢層に合わせたマルチビタミン、次に睡眠を助けるマグネシウムのサプリメント、そして免疫システムを強化するビタミンCを摂取しているかもしれません。

これほどの売り上げがあり、サプリメントのあらゆる効能が謳われていることから、私たちは史上最も健康な世代になるはずです。しかし、2型糖尿病や心臓疾患などの慢性疾患は増加傾向にあります。

これは、サプリメントが基本的には「でっち上げ」にすぎないことを示している、と英国のオリンピック選手やNHS患者の治療に携わってきた運動生理学博士のティラー博士は言う。

彼らのマーケティング（よく言えば不誠実、最悪の場合は潜在的に危険である、と同氏は言う）から実際の中身（ネタバレ注意：広告よりも内容が少ないことが多い）に至るまで、そして彼らが言うところの製造と販売を管理する無規制の規制については言うまでもなく、その多くは私たちが想像するような健康上の必需品とはかけ離れているようだ（ただし、サプリメント業界はこれについて一部異論を唱えるかもしれないが）。

おそらく最も重要なことは、グッド・ヘルス誌が独占的に報じている物議を醸している新著の中でティラー博士が主張しているように、それらが実際に私たちの寿命を延ばすという臨床証拠はほとんどないということだ。

2024年、メリーランド州のNIHがん疫学・遺伝学部門の研究者らは…20年間にわたって39万人以上の成人を追跡し、サプリメント摂取者と非摂取者の間で死亡率に差がないことを発見した。むしろ、サプリメントを摂取したグループの方が死亡率がわずかに高かった」と彼は書いている。同氏は、死亡率が高いのは、人々が「劣悪なライフスタイルを補う」ためにサプリメントを摂取しているためである可能性が高いと述べている。

ティラー博士は次のように付け加えています。「これらの結果は予期せぬものではありませんでした。ジョンズ・ホプキンス大学のチームは、一連の確かな試験を検討した結果、同じ結論に達しました。45万人を対象とした分析では、マルチビタミンは心臓病やがんのリスクを軽減しないことが判明しました。

「5,947人の男性を対象に、記憶喪失を含む認知機能を12年間追跡した別の研究では、マルチビタミンには何の効果も見られなかった。」

「高用量のマルチビタミン剤またはプラセボを55か月間摂取した心臓発作生存者1,708人を対象とした3回目の研究では、その後の心臓発作、心臓手術、死亡率が同様であることが判明した。」

全体として、「すでに心臓発作を起こしている人であっても、心臓病、心臓発作、がん、認知機能の低下、あらゆる原因による死亡のリスクに対してマルチビタミン剤による利益は見られなかった。」

彼が言うように、「成人におけるマルチビタミン剤の広範囲かつ無差別な使用には何の利益もありません。 [whether] 錠剤、粉末、または鮮やかなグリーンのスムージーの形で。

しかし、サプリメント会社は身体的健康から精神的健康の改善まで、あらゆる種類の主張を行っています。

特に共感を呼ぶ比較として、ティラー博士は、ドッグフード業界はより適切に規制されていると主張しています。

同氏は、「中身が小石のように見え、犬より臭いがするあの巨大なドッグフードの袋の製造は、50以上の法律で厳しく規制されている」と述べた。

ティラー氏は、ドッグフード業界は世界のサプリメント業界よりも規制が整っていると主張する。

これは、ドッグフードには人間の食品と同じ原材料が使用されていることが多く、そのため同じ法的保護の恩恵を受けられるためです。

同氏は、「歯茎を健康に保つのに役立つ」などのドッグフードの利点に関する主張であっても、「真実であり、証明されており、誤解を招くものであってはなりません」と述べています。これは堅牢で厳しく規制されたシステムです。」

しかし、ティラー博士は、人間用の栄養補助食品の製造と販売は、心配なことに言う人もいるかもしれないが、非常に簡単だと言う。

補完食品規制当局は英国食品基準庁の管轄下にあり、業者に関しては地方自治体に食品事業者として登録することのみを規定しているが、これはもともとカフェ、ベーカリー、街角の商店向けに設計された制度である。

これが何を意味するのかを知るために、ティラー博士は地元当局に登録をしました。彼はこう言います。「グレーター・ロンドンの自宅住所で営業し、国内外に栄養補助食品を販売する架空の健康食品店 NBT Power Pills の個人事業主になるための私の申請には、わずか 3 分 40 秒かかりました。」サプライヤー、衛生状態、ラベル表示に関する任意のアドバイスだけが必要だと彼は言います。 28日間の待機期間を経て取引が許可されます。

彼の販売するものを規定する法律はいくつかあるが（製品は安全に消費できるものでなければならない）、「取り締まりは通常、事後対応的なものである…低レベルの違反は、顧客が苦情を申し立てるか重篤な病気に陥るまで長期間続く可能性があり、その問題が私の製品に直接関係する可能性がある」と彼は主張する。

そして、「消費者を誤解させたり、病気の治療法を主張するなど、許可されていない医療上の主張をしたりすることは許可されていません。」

「しかし、曖昧さは私の味方です。「回復を促進する」、「免疫をサポートする」、「幸福を促進する」などの漠然とした主張に固執する限り、検証可能なことは何も言わずに健康上の利点を想定できます。」

「サプリメントの監督は広告基準局（ASA）にある」とティラー氏は言うが、同局は「苦情を調査するだけ」で、何千もの広告にあまりにも薄く拡散されているため、サプリメントを販売する中小企業は「優先事項ではない」と主張する。

つまり、これは、「もし私が本当に独自の「NBTパワーピル」シリーズを発売しなければならなかったとしても、不作為や結果のリスクなしに自信を持ってそれを行うことができることを意味します」とティラー博士は言います。誰も病気にしない限りはね。』

法的には、サプリメントはラベルに記載されている内容を含める必要さえなく、規制では一般に栄養素に基づいた宣言値からの最大 20 パーセントの逸脱が許容されています。

「たとえば、2023年に科学誌サイエンティフィック・リポーツに掲載された研究によると、プロテインパウダー、バー、ドリンクの成分とラベルの間に大きな差異が記録されており、場合によっては記載されている値の半分未満であることもある。」

「2023年のJAMA Internal Medicineジャーナルの調査など、他の調査でも、記載されているビタミンDサプリメント、セレン、魚油の成分が予想外であることが判明しました。

「実際、2015年にNature Scientific Reportsに掲載された魚油に関する研究では、ラベルに記載されている量以上の量を満たしているブランドは10パーセント未満であることがわかりました。ほとんどが予想を下回り、67% でした。」

主張されているほど栄養価が高くないことも一つのことです。ラベルに記載されていないもので汚染されている場合は、まったく別のことになります。

ティラー博士は、ドイツの薬物監視当局がアナボリックステロイドに汚染されたビタミンC、マルチビタミン、マグネシウムのバッチを押収した2005年の事件を挙げた。

「この問題は現在非常に広範囲に広がっており、米国食品医薬品局は「危険な」隠れ成分が混入された700以上のサプリメントのデータベースを管理している。

「2005年以来、多くの場所で規則が変更されましたが、最も重要な点は変更されていません。サプリメントは医薬品ほど規制されておらず、依然として医薬品のような事前承認なしで市場に流通しています。」

驚くべきことに、一部のビタミンは過剰に摂取すると危険になる可能性があるという問題もあります。

過剰なビタミンCは細胞損傷や下痢を引き起こす可能性があります。そして、ビタミンB6の推奨用量を超えて摂取すると、神経損傷につながることがわかっています。しかし、福祉の世界ではそのような行き過ぎに対する警告を目にすることはほとんどありません。

ティラー博士は、「サプリメントに関する研究のほとんどは、その製品を製造するのと同じ企業によって資金提供されている」ため、健康上の利点について主張されている証拠は、当初考えられているよりも曖昧である可能性があると述べています。これは、一見ポジティブに見える結果であっても、額面通りに受け取ることはできないことを意味します。」

彼は、現代のサプリメントについて最も一般的に主張されているのは、それらが炎症を「治す」、または「抗炎症」効果があるということだと説明しています。

慢性炎症は心臓病から癌に至るまでのさまざまな病気に関連していますが、炎症を完全に除去することは生物学的に大惨事になります。場合によっては、感染から保護し、損傷からの回復を調整し、損傷した組織を修復するために、それは不可欠です。また、ワクチン接種に対する免疫反応の基礎にもなります。

しかし、ティラー博士によれば、「炎症」という用語は今では「諸悪の根源」として再ブランド化されており、頭の霧や炎症から皮膚の問題に至るまで、あらゆるものの原因として非難されている。そのため、炎症を「治す」ために、特にオメガ3や生姜のサプリメントを摂取するように言われています。

ただし、ティラー博士によれば、いくつかのサプリメントは入手可能ですは「真剣に検討」する価値がある。

さらに、「世界人口のほぼ半数がビタミンD欠乏症で、骨の健康や免疫機能などが弱まる可能性がある」と付け加えた。自然食品には意味のある量が含まれているものはほとんどないため（サケやサバなどの脂肪の多い魚が最適です）、人によっては強化食品やサプリメントが必要な場合があります。」

血液検査でビタミンD欠乏症が判明した後、彼は自らビタミンDを摂取し始めた。熱心なジム通いである彼は、筋肉をサポートするためにプロテインパウダーとクレアチンも摂取しています。クレアチンは、高強度の活動中に筋肉がエネルギーを生成するのを助ける化合物です。

同氏は、サプリメントを摂取したい人には、まず医師に相談するか、NHS のウェブサイトやコクランライブラリなどのオンラインプラットフォームから公平なアドバイスを受けることをアドバイスしています。どちらのサイトも、入手可能な最良の証拠の客観的な要約を提供しており、そのほとんどは無料です。

しかし、一般的に言えば、彼らのメッセージは明らかです。最新の「必需品」の薬やポーションに飛びつくよりも、お金を節約した方が良いということです。

7 月 16 日に出版された Nick Tiller 博士の The Health and Wellness Lie (Green Tree、22 ポンド) から翻案されました。 © Dr. Nick Tiller、2026。19.80 ポンドで注文するには (オファーは 14/07/26 まで有効。25 ポンド以上の注文で英国での送料無料)、mailshop.co.uk/books にアクセスするか、020 3176 2937 に電話してください。