寒い季節が本格化し始めると、メニューにあるものだけを食べることで、ドゥナを着て家にいることが正当化されやすくなります。結局のところ、Speedo のプールの周りで踊ったり、ビーチでリラックスしたりしなければ、運動する意味がありません。間違っている。
「夏の体は冬に作られる」ということわざにあるように、誰もいないビーチ、早朝、社会的なカレンダーがほとんどないこの 6 か月間は、私たちにフィットネスに真剣に集中する絶好の機会を与えてくれます。ジム、屋内プール、ヨガ、その他さまざまな屋内アクティビティが突然、少し魅力的になりました。
ロッククライミングは素晴らしい屋内アクティビティの 1 つです。それは運動のカテゴリーに分類されますが、友達との社交的な外出のように感じます。自分が実際にどれだけの仕事をしているかにはほとんど気づきません。
今月、ブートキャンプの仲間たちと私は、シドニーの内西部セント・ピーターズにあるシドニー・インドア・クライミング・ジムに行くことにしました。スタッフはとてもフレンドリーで、明確かつ簡潔な指示により、20分以内に解決でき、準備が整いました。
合計で約 2 時間の登山をしましたが、筋力と心肺機能の両方をカバーする全身トレーニングを探しているなら、ロック クライミングが最適です。
人生
– 筋肉が働いている：私はある時点ですべての筋肉を感じましたが、腕、肩、体幹、大腿四頭筋（太もも）が仕事の矢面に立たされたと言わなければなりません。
– 1 時間あたりの消費カロリー: 人それぞれ異なるため、具体的な数値を出すのは難しいですが、体重とクライミングの強度に応じて、壁を登るのに 1 時間あたり約 500 ～ 900 カロリーが消費されることになります。たとえ最低水準であっても、これはかなり印象的な数字です。
– 心に留めておくべきこと: ロック クライミングはかなりの労働集約的な運動であるため、非常に基本的なレベルのフィットネスが必要です。また、非常に高い壁を登ることになるため、高所恐怖症になることは望ましくないことも覚えておく必要があります。
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リアム・バレットは、過去 5 年間フィットネス業界で働いてきたプロのパーソナル トレーナーです。彼はシドニーで同性愛者向けのフィットネス ブートキャンプ The Camp を運営しています。 Instagram で彼をフォローすることもできます: Liam.lovesyou
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写真: 写真家マーカム・レーン (www.markhamimages.com)
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