英国の猛暑でも軍事的手法を使って扇風機なしで涼しく過ごす

英国は来週、再び熱波に直面するため、涼しさを保つことが多くの人々の最大の関心事となっている。英国では来週火曜日に記録的な気温が記録される可能性があり、予想気温は41℃となり、2022年7月に記録された現在の記録である40.3℃を超える可能性がある。

このようなうだるような環境では、涼しく保つことはほとんど不可能に思えるかもしれませんが、ある研究によると、扇風機やお金をかけずに深部体温を下げる簡単な方法があることがわかっています。運動生理学者で研究者のマット・ブライアリー氏が『Journal of Military and Veterans Health』に掲載した2012年の研究によると、スラッシュを摂取するだけで、より早くクールダウンして熱中症を防ぐ簡単なテクニックがあるという。ただし、これらは甘いスラッシュではありません。研究によると、暑い季節には砕いた氷と水を同量飲むと深部体温が低下する可能性があります。

これはクラッシュアイスが体内で溶ける際に多くの熱を吸収し、水が体温に達する前に熱を放散するためです。

この研究は軍による使用を推奨しているが、気温上昇の中で涼しく過ごしたい個人にとっても同様に効果的であることが証明される可能性がある。

ワークアウトや運動をする場合、外出前または休憩中に角氷を摂取すると、深部体温を 0.3 ～ 1.1 ℃下げることができます。

これが機能するのは、氷を溶かすのに大量のエネルギーが必要であり、熱が体から発生するためです。

砕いた氷は、同量の冷水の約 3 倍の熱を吸収します。この手法を使用するには、体重 1 キログラムあたり約 5 ～ 7 グラムの砕いた氷を摂取することが研究によって示唆されています。

運動や外出の約30分前にゆっくりと摂取する必要があります。

ただし、体温を下げる効果はありますが、飲料水の代わりにはならないことに注意することが重要です。

暑い季節には、汗によって失われた水分を補給するために、一日を通して水を飲むことが重要です。