夏の体は冬に作られる

冬の始まりにNetflixがサービスを開始するのは単なる偶然だと本当に信じたことがありますか?確かに、それらの幹部たちは、あなたが今後 3 ～ 4 か月間、テレビの前に快適に座って、ポテトチップスやメニューログを惜しみなく消費するだろうと示唆したわけではありません。

それともそうでしたか？

[showads ad=MREC]私たちは皆それをやったことがあります。目が覚めるとまた普通の、単純な一日が続いていた。 Facebook または Twitter にログインし、「初春おめでとう!」をクリックします。と砲撃する。あるいは、「やったー！冬がついに終わった」のような投稿。シャワーを浴びるために服を脱ぐという、通常は痛みのない日常生活の中での興奮の一瞬もつかの間、気が付けば今日が立春で、自分が白鯨のように見えていることに気づきます。フィットネスに関する大騒ぎはウサイン・ボルトを苛立たせるのに十分であり、レオナルド・ディカプリオのように見えても望ましい結果が得られることはめったにありません。 ビーチ。

実を言うと、私たちが信じ込まされているように、冬は受動的で脂肪を蓄積させる空白である必要はありません。フィットネス業界は休むことがなく、文字通り何千ものアクティビティのオプションがすぐそばにあります。問題は、これらのオプションのうちどれがあなたに適しているかということです。本当に欲しいものは何ですか？

パーソナルトレーナーとして身体の変化についてよく寄せられる 3 つのリクエストを取り上げ、どこで最善の助けを得るべきかについてアドバイスします。

「大きくなりたい」

アーノルド・シュワルツェネッガーのような体格を探しているなら、ジムは最適な場所です。大手チェーン店でも路地裏のスタジオでも、力仕事は必要です。ずっしり重い。多くの大手チェーンでは、入会時に無料または格安のパーソナルトレーニングセッションを提供していますが、これは必須です。専門家の助けなしに家を完全に改造しようとは思わないでしょう。自分の体にも同じことを試みないでください。クロスフィットもサイズアップに最適なオプションですが、体を壊してしまう可能性があるので、覚悟してください。クロスフィットは気の弱い人向けではありません。

「シェイプアップはしたいけど、あまり太りすぎないようにしたい」または「数キロ痩せたい」

ブートキャンプやグループフィットネスはこれを達成する方法です。これらのセッションは、大量の筋肉を鍛えたくないが、見た目も健康的にもなりたい人に最適です。彼らは通常、自重トレーニングと有酸素運動ルーチンを組み合わせます。これは、小さくてもより明確な体に焦点を当てている人にとっては完璧な組み合わせです。ヨガも素晴らしい選択肢です。

「痩せたい」

難しいですね。控えめでありたいと思うのはまったく悪いことではありませんが、フィットネスの専門家として、健康に有害な行為を決して容認しないことを心に留めておいてください。健康的でスリムな体を実現するには、持久力のある有酸素運動に目を向けましょう。長距離ランニングやサイクリング、トライアスロン、水泳を考えてみましょう。それらは素晴らしい選択肢かもしれませんが、水泳によって肩の周りの筋肉が必然的に成長することに留意してください。しかし、長期間にわたるカロリー消費と抵抗力の欠如により、痩せた状態が続きます。

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リアム・バレットは、過去 5 年間フィットネス業界で働いてきたプロのパーソナルトレーナーです。彼はシドニーで同性愛者向けのフィットネスブートキャンプ The Camp を運営しています。 Instagram で彼をフォローすることもできます: Liam.lovesyou

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写真: 写真家マーカム・レーン (www.markhamimages.com)

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