ボトムアップ

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ボトムアップ

管理者 Sep 18, 2015 0

COSMO は決して悪いアイデアではありませんよね？金曜遅めのランチ中にワインを数本飲むと、実際にどんな害があるのでしょうか？バーベキューをしながら冷たいビールを飲んだり、ビーチでサイダーを飲んだり、おしゃれな新しいテラスでおしゃれなカクテルを飲んだり、私たちのほとんどは飲み物が大好きです。そして、ここには絶対に裁きが存在しないことを保証します。ただし、体重を減らしたり、フィットネスや筋肉量を増やそうとしている場合は、食事と同じくらいアルコール摂取量も監視する必要があります。飲酒習慣から「どのように」「なぜ」「いつ」ということを取り除き、実際にどれくらいの量を飲むかに焦点を当てると、ジムでの習慣が長年続いているにもかかわらず、まだ少し余分に体重が残っている理由が多少解明されるかもしれません。あなたはすぐに、自制心があなたの新しい親友になることに気づくでしょう。自分が実際に何を飲んでいるのか疑問に思ったことがあるなら、驚かれることを覚悟してください。私たちのお気に入りの飲み物に含まれるアルコールはエタノールとして知られており、科学的にはエタノールとしても知られています。エチルアルコール。エタノールは、ブドウやリンゴなどの果物、または大麦やライ麦などの穀物を酵母、さまざまな細菌、デンプンとともに腐らせる発酵と呼ばれるプロセスを通じて製造されます。アルコールには 1 グラムあたり 7 カロリー（純粋な脂肪よりわずか 2 カロリー少ない）が含まれており、その過程で過剰に含まれる砂糖とデンプンは、アルコールがグラム単位で詰め込むカロリーのパンチを説明するのに役立ちます。今月は、私たちのお気に入りの飲み物のいくつか、そのカロリー量、そしてそれらを排除するために何をする必要があるかを見ていきます。紙と時間を節約するために、ブランドの平均値に固執します。ウォッカ、ウィスキー、またはテキーラ: 65カロリー徒歩30分 – ソフトドリンクミキサーとして摂取した場合は、140 カロリー追加され、1 ドリンクあたり 205…

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夏の体は冬に作られる

管理者 Jul 31, 2015 0

冬の始まりにNetflixがサービスを開始するのは単なる偶然だと本当に信じたことがありますか?確かに、それらの幹部たちは、あなたが今後 3 ～ 4 か月間、テレビの前に快適に座って、ポテトチップスやメニューログを惜しみなく消費するだろうと示唆したわけではありません。それともそうでしたか？私たちは皆それをやったことがあります。目が覚めるとまた普通の、単純な一日が続いていた。 Facebook または Twitter にログインし、「初春おめでとう!」をクリックします。と砲撃する。あるいは、「やったー！冬がついに終わった」のような投稿。シャワーを浴びるために服を脱ぐという、通常は痛みのない日常生活の中での興奮の一瞬もつかの間、気が付けば今日が立春で、自分が白鯨のように見えていることに気づきます。フィットネスに関する大騒ぎはウサイン・ボルトを苛立たせるのに十分であり、レオナルド・ディカプリオのように見えても望ましい結果が得られることはめったにありません。ビーチ。実を言うと、私たちが信じ込まされているように、冬は受動的で脂肪を蓄積させる空白である必要はありません。フィットネス業界は休むことがなく、文字通り何千ものアクティビティのオプションがすぐそばにあります。問題は、これらのオプションのうちどれがあなたに適しているかということです。本当に欲しいものは何ですか？パーソナルトレーナーとして身体の変化についてよく寄せられる 3 つのリクエストを取り上げ、どこで最善の助けを得るべきかについてアドバイスします。「大きくなりたい」アーノルド・シュワルツェネッガーのような体格を探しているなら、ジムは最適な場所です。大手チェーン店でも路地裏のスタジオでも、力仕事は必要です。ずっしり重い。多くの大手チェーンでは、入会時に無料または格安のパーソナルトレーニングセッションを提供していますが、これは必須です。専門家の助けなしに家を完全に改造しようとは思わないでしょう。自分の体にも同じことを試みないでください。クロスフィットもサイズアップに最適なオプションですが、体を壊してしまう可能性があるので、覚悟してください。クロスフィットは気の弱い人向けではありません。「シェイプアップはしたいけど、あまり太りすぎないようにしたい」または「数キロ痩せたい」…

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他人の人生におけるつながりと希望

管理者 May 22, 2015 0

「最初はとても寂しかったです」と、ある女性は言います。「パートナーと彼の大学時代の友人以外に同性愛者を誰も知らなかったので、とても大変でした。私たちの周りの人たちは皆異性愛者で、とても違っていました。」これは、LGBTI の人々の精神的健康と生きた経験を調査する一連の短いドキュメンタリーである QLives プロジェクトを通じて語られる数十の物語のうちの 1 つのほんの一部です。この特別な物語は、孤独と孤立の経験を探求する映画からのものですが、他の若者、地方に住む人々、インターセックスの人々、文化的および言語的に多様な背景を持つ人々からのテーマを引き出しています。国際反同性愛、バイフォビア、トランスフォビアの日（IDAHOBIT）である 5 月 17 日に開始されたこの映画は、LGBTI の人々を、同様のことを経験した可能性のあるコミュニティ内の他の人々の経験と LGBTI の人々を結びつけることを試みています。これらの話は、LGBTI の人々のための全国的な電話およびウェブベースのカウンセリングおよび紹介サービスである QLife の人々によって毎日聞かされます。QLives…

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あらゆる壁を登る

管理者 May 22, 2015 0

寒い季節が本格化し始めると、メニューにあるものだけを食べることで、ドゥナを着て家にいることが正当化されやすくなります。結局のところ、Speedo のプールの周りで踊ったり、ビーチでリラックスしたりしなければ、運動する意味がありません。間違っている。「夏の体は冬に作られる」ということわざにあるように、誰もいないビーチ、早朝、社会的なカレンダーがほとんどないこの 6 か月間は、私たちにフィットネスに真剣に集中する絶好の機会を与えてくれます。ジム、屋内プール、ヨガ、その他さまざまな屋内アクティビティが突然、少し魅力的になりました。ロッククライミングは素晴らしい屋内アクティビティの 1 つです。それは運動のカテゴリーに分類されますが、友達との社交的な外出のように感じます。自分が実際にどれだけの仕事をしているかにはほとんど気づきません。今月、ブートキャンプの仲間たちと私は、シドニーの内西部セント・ピーターズにあるシドニー・インドア・クライミング・ジムに行くことにしました。スタッフはとてもフレンドリーで、明確かつ簡潔な指示により、20分以内に解決でき、準備が整いました。合計で約 2 時間の登山をしましたが、筋力と心肺機能の両方をカバーする全身トレーニングを探しているなら、ロッククライミングが最適です。写真: 写真家マーカム・レーン (www.markhamimages.com) 人生 – 筋肉が働いている：私はある時点ですべての筋肉を感じましたが、腕、肩、体幹、大腿四頭筋（太もも）が仕事の矢面に立たされたと言わなければなりません。 –…

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HIV の早期治療を支持する新たな証拠を動画で紹介

管理者 Apr 14, 2015 0

ACONは先週、2020年までにHIVを撲滅するための闘いにおける新たな証拠を強調する短いビデオを公開した。 ENDING HIV プラットフォームの一部として、このキャンペーンは医師、研究者、地域社会の代表者らと協力して開発され、最近米国シアトルで開催されたレトロウイルスと日和見感染症会議（CROI）でさらなる証拠が明らかになった。キャンペーンビデオは、HIV治療薬の個人の健康上の利点を宣伝するだけでなく、治療によってHIV陽性者のウイルス量を検出不可能なレベルまで減少させ、事実上HIV感染リスクを排除できることも強調しています。このビデオの目的は、証拠について話し、同性愛者や男性とセックスをする他の男性のコミュニティに、治療によって HIV 感染リスクを実質的に排除できることを示す新しい結果を知らせることです。 ACONのHIV・性的健康担当ディレクター、カレン・プライス氏は、新たな証拠は「状況を一変させるもの」だと述べた。「なぜなら、より多くの検査、ほとんどの性的接触におけるコンドームの一貫した使用、そして暴露前予防（PrEP）によって提供される刺激的な新しい可能性があれば、HIVを排除するというビジョンを確実に実現できるからです」と彼女は述べた。ビデオを見る: 接続済み: 検出不可能: HIV のない世代への道